瘦せたい人必見!「HIIT」トレーニングのやばすぎる効果とは!
こんにちは!
筋トレダイエットトレーナーのRYOです!
「HIIT」トレーニングって
やり方は知ってるけど
どんな効果があるんだろ?
分からない
なんて思っていませんか?
そこのあなた!
時間を無駄にしていますよ
この記事では
知るだけで効果が倍増する
「HIIT」トレーニングの
やばすぎる3つの効果
をご紹介します
この効果を
理解しなければ
あなたが
「HIIT」を実践したとしても
効果が半減するでしょう
しかし、
少しでも理解すれば、
「HIIT」トレーニングの効果を
爆上がりさせることができ
自分の変化を
実感できるでしょう!
【HIITトレーニングのやばすぎる効果】
1基礎代謝の向上
「HIIT」は高強度な運動であるため
一時的に酸素が不足する
酸欠状態が作り出されます
そのため
トレーニングが終わると
大量に酸素を取り込むことになり、
呼吸に対してエネルギーが多く使われるため
基礎代謝の向上が期待できます!
2脂肪燃焼効果
「HIIT」トレーニングは
負荷の高い運動であり
筋肉中にある糖が
消費されやすい状態なため
脂肪が燃えやすくなるといわれています!
また、基礎代謝が向上すれば、
同じ運動量でもエネルギーを消費しやすくなるため
瘦せやすい体作りができます!
3アフターバーン効果
アフターバーン効果とは
トレーニング中だけでなく
終了後もしばらくの間
カロリー消費が続く現象です!
HIITで酸欠になった体が
多くの酸素を消費し
通常よりもエネルギーが消費されます!
さらに、
ダメージを受けた細胞の修復にも
エネルギーが必要なため
といわれています!
これらの効果をまとめると
「HIIT」トレーニングを行うと
・基礎代謝が上がることで、
日常生活で瘦せやすくなる!
・強度が高い運動であるため、
普通の運動よりも脂肪燃焼しやすい!
・運動後も長時間カロリーが
消費され続ける!
です。
これを知ったあなたは
HIITの効果が
最大限感じることのできる状態です!
ぜひ、実際に「HIIT」トレーニングを実践しましょう!
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
1日4分で抜群の脂肪燃焼!超時短ダイエット!
こんにちは!
筋トレダイエットトレーナーのRYOです!
瘦せたい、体を絞りたいけど、
何時間も筋トレ、運動はしたくない
もっと短時間で
身体の脂肪がなくなる方法が
あればいいのに...
と思ったことはありませんか?
この記事では
1日たった4分でできる
『超短時間』で
脂肪を削ぎ落とす方法
をご紹介します!
この記事を読むだけで終わらないようにしましょう!
行動しなければ、
自分の体型を鏡を見るたびに落ち込んだり、
通勤や仕事などで体を動かすのがしんどい
という日々がずっと続いていくだけです。
ですが、
少しでも取り入れて実践すれば
短時間で脂肪を燃焼させ
男のロマンともいえる
あの憧れのシックスパックが
現実のものとなるでしょう!
1日たった4分で
脂肪を削ぎ落とす方法
それは、
「HIITトレーニング」
です!
HIITトレーニングにも
様々な種類が存在します。
今回は
「初心者向けのトレーニング」
をご紹介します!
仕事などが忙しくて最近運動ができていない方
普段運動をしなくて、習慣化できてない方
運動するのが、1、2か月ぶりの方
におすすめです!
そのメニューが
バーピージャンプトレーニング
1全力でバーピージャンプ (20秒)
①直立の姿勢になる
②その場にしゃがみ両手をつく
③両足を後ろに伸ばして、腕立て伏せの姿勢になる
④再度足をもとの位置に戻す
⑤立ち上がりそこからジャンプし両手を頭の上の位置でたたく
2休憩 (20秒)
3これを6セット繰り返す
このトレーニングは
ランニングやウォーキングに比べて
脂肪燃焼効果が
5~10倍あり、
また、
筋トレ前に行うと
筋トレ中にも
脂肪を燃やしてくれるという
最強な効果があります。
さらに
高強度のトレーニングであるため
心肺機能が高くなるので
体力・持久力の向上にもつながります!
注意
毎日行うとケガのリスクがあるため
初めは「週2~3」を目安に取り組みましょう!
HIITトレーニングは
短時間で
筋肉をつけながら
脂肪を燃やしてくれる
革命的なダイエット方法
です!
さあ!
あなたも
HIITトレーニングを日常に取り入れて
みんながあこがれる
バキバキの腹筋を手に入れ
周りの視線を集めましょう!
最後まで読んでいただき
ありがとうございました